Kepenų gerovė: streso ir emocijų valdymas

Į kepenis perduodami streso ir emocijų šaltiniai. Pratimai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Kepenų gerovė: streso ir emocijų valdymas

Å iame Straipsnyje:

Remiantis tradicine kinų medicina, kiekviena emocija yra susijusi su organu, kurį ji veikia ypač. Šie trikdžiai vyksta abiem kryptimis. Taigi, kai mūsų kepenys yra nesubalansuotos, gali atsirasti emocinių sutrikimų. Priešingai, neišreikštos ar paūmėjusios emocijos gali sutrikdyti mūsų kepenų energiją ir funkcijas.

Palepinkite savo kepenis

Gera vonia gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti kepenis. Remiantis tradicine kinų medicina, kepenys yra susijusios su pykčiu ir nusivylimu, Turime suprasti pyktį plačiąja to žodžio prasme, apimančia daugybę emocijų, tokių kaip dirglumas, agresija, nekantrumas, pasipiktinimas, nervingumas, kartumas, neapykanta, pasipiktinimas, pasiutligė... Tai pyktis turės įtakos mūsų kepenims, išreikštas pertekliumi ar, priešingai, represuotas. Neapmokėti yra kepenų disbalanso šaltinis.
  • Dėl per didelio pykčio kyla kepenų ugnis kartu su tokiais simptomais kaip galvos skausmas, paraudimas (veidas, akys, kaklas), Å¡ilumos jausmas galvoje, galvos svaigimas ir spengimas ausyse.
  • Dėl supykdyto pykčio atsiranda kepenų stagnacija ar tuÅ¡tuma turintys daugiau virÅ¡kinimo sutrikimų (pilvo pÅ«timas, vidurių užkietėjimas, dujos...), nuotaikų pokyčiai, nuovargis ar depresija.
Pagal šį požiūrį jūs turite išmokti išreikšti savo jausmus, jo pyktis, jo nusivylimai. Taip pat yra būtina juos nukreipti, kad jie būtų labiau ramūs, Šiame geresnio savęs pažinimo procese jus gali lydėti terapeutas (psichoterapeutas...).

Kepenų, tulžies ir žarnyno komplekso holistinis požiūris

Kaip ir tradicinė kinų medicina, natūropatija turi holistinį požiūrį. Ji laiko individą kaip visumą. Emocinio lygio sutrikimas paveiks kitus planus, sudarančius asmenį:
  • Fiziniame plane bÅ«tent Å¡is mechanizmas veikia sergant psichosomatinėmis ligomis. PopuliarÅ«s posakiai mums primena šį neginčijamą kÅ«no ir proto ryšį: „skrandyje bijoti baimės“, „užpilti tulžį“;
  • MÅ«sų energijos plane: psichologinis stresas iÅ¡balansuoja mÅ«sų kÅ«no energijos pasiskirstymą. Kai patiriame stresą, mÅ«sų mintys sukyla, mÅ«sų energija poliarizuota proto lygmenyje, kad bÅ«tų pakenkta mÅ«sų organams ir fiziologinėms funkcijoms.
  • Energija turi turėti galimybę laisvai cirkuliuoti ir patekti į kepenų, tulžies ir žarnyno kompleksą kad jis galėtų atlikti savo pareigas. Å ia prasme emocijų valdymas yra labai svarbus mÅ«sų kepenų ir bendros sveikatos bÅ«klei. Tai dar labiau tiks atsitraukusiems profiliams, kuriems jau yra nedidelis kepenų nepakankamumas ir kurie yra kitaip jautrÅ«s stresui.

Kepenų atpalaidavimo metodai

Poilsis yra ypač įdomus metodas išmokti valdyti savo emocijas. Tai gali būti padaryta skirtingais būdais, atsižvelgiant į jūsų giminingumą ir patirtį:
  • Jogoje, galite pritaikyti, pavyzdžiui, „lavono pozą“ arba „Savasana“. JÅ«s gulite ant nugaros, ant žemės, rankos ir kojos atsipalaidavusios. Kojos yra Å¡iek tiek viena nuo kitos, pėdos nukrinta į Å¡oną. KÅ«nas nejuda. JÅ«s atpalaiduojate raumenų įtampą. Sutelkite dėmesį į kiekvieną kÅ«no dalį. Idėja yra ne miegoti, o visiÅ¡kai suvokti esamą akimirką. Esate budrumo, savanoriÅ¡ko atsipalaidavimo bÅ«senoje;
  • IÅ¡bandykite savanoriÅ¡ko raumenų susitraukimo techniką, Principas prasideda taip pat, kaip ir ankstesnės laikysenos atveju. JÅ«s gulite ant grindų, nejudėdami ir atsipalaidavę. Tada kelias sekundes sutraukiate kiekvieną raumenį. Å is susitraukimas leidžia pajusti raumenis, kad galėtumėte juos atpalaiduoti. Galite pradėti nuo kojų, blauzdų, Å¡launų ir atgal prie veido raumenų;
  • Meditacija kvėpavimu, Tai susideda iÅ¡ pilvo kvėpavimo: įkvėpiu per nosį, skrandis Å¡iek tiek iÅ¡sipučia, iÅ¡kvėpiu per burną, skrandis susitraukia. Pilvo judesiai yra minkÅ¡ti ir natÅ«ralÅ«s. KrÅ«tinė sunkiai juda. Tai atsipalaidavimo kvapas. Kalbama apie įpÅ«stą meditaciją, kai prie Å¡io kvėpavimo pridedamas ypatingas dėmesys. Mes sutelkiame dėmesį į orą, kuris patenka per mÅ«sų nosį ir kuris patenka per mÅ«sų burną, į mÅ«sų pojūčius. Reikia tik kelių minučių, kad „sugrąžintume“ energiją, kuri buvo sutelkta mÅ«sų smegenyse viso mÅ«sų kÅ«no lygyje;
  • KarÅ¡ta vonia su atpalaiduojančiais eteriniais aliejais, Supilkite apie 15 lašų tikros levandos į vonios pagrindą ar duÅ¡o želę ir sumaiÅ¡ykite ją su savo vonios vandeniu. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir ramiai kvėpuoti maždaug penkiolika minučių;
  • Fizinis pratimas taip pat yra pagrindinė atsipalaidavimo technika. Psichologinė įtampa paprastai sukelia raumenų įtampą, kad kÅ«nas bÅ«tų paruoÅ¡tas reaguoti į stresą skrydžio ar kovos metu. Lėtinio streso metu raumenys susitraukinėja ir dažnai kaklo, nugaros ar žandikaulio raumenų kontraktÅ«ros, Raumenų atpalaidavimas, kurį galima pasiekti atliekant fizinę veiklą (joga, tempimas, tempimas...), prieÅ¡ingai, sukelia nervinį atsipalaidavimą. Taigi fizinis krÅ«vis skatina tiek susikaupusios įtampos iÅ¡laisvinimą, tiek fiziÅ¡kai, tiek psichiÅ¡kai. Tai pagerina energijos cirkuliaciją ir paskirstymą;
  • Atpalaiduojantys masažai taip pat panaikins raumenų ir psichinę įtampą.
Be šių 3 esminių gyvenimo būdo ramsčių, tai yra dietos, mankštos ir proto valdymas, kiti natūropatiniai metodai gali optimizuoti mūsų kepenų veiklą, palengvindami jų drenažą ar regeneracija.

Šis straipsnis kilęs iš knygos

Palepinkite savo kepenis

Palepinkite savo kepenis
Aurélie Fleschen-Portuese

Iliustracija: Lenaid Bourdelaud
Tekstas: Aurélie Fleschen-Portuese

Rekomenduojami Straipsniai
  • „Syrah“ vynuogių veislės: Pietryčių vynai
  • Ar arklio mėšlas gali bÅ«ti toksiÅ¡kas?
  • Eterinių aliejų vadovas: Fall Kit
  • Visuotinis klimatas, 2019 m. Rugsėjo 21 d
  • Komposto ir komposto skirtumai
  • Ar „Bios“ gaminiams gaminti galime naudoti asiÅ«klį iÅ¡ Japonijos?
  • Saugios daigintos sėklos: kokios atsargumo priemonės?
Labiausiai Lankomas IÅ¡ Kategorijos
Pridėti Komentarą