Gamtos kontempliacijos žingsniai

Kaip pasivaikščioti gamtoje, norint atsipalaiduoti.

Gamtos kontempliacijos žingsniai

Šiame Straipsnyje:

Ar yra geresnės patirties nei stebint motinos prigimtį ir jos turtus? O kas geriau, nei tai padaryti vaikščiojant? Taigi jūs galite mėgautis pasivaikščiojimais gamtoje ir įsijausti į gilų kontempliaciją.

Japoniškas sodas

Japoniškas sodas, kvietimas į Zeną

Gamtos vieta apmąstymų pėsčiomis

Vaikščiojimas yra vienas iš pirmųjų vaiko savarankiškumo žingsnių, tačiau tai taip pat yra viena iš paskutinių natūralių veiklų, kuriomis žmogus užsiima gyvenimo pabaigoje. Sąmoningas ėjimas vertina šias 2 dimensijas. Gamtos artumas apmąstymų pasivaikščiojimo metu padeda mums pereiti nuo „darymo“ prie „buvimo“. Todėl yra apie atgal į patį mūsų būties pasaulyje pagrindą: sensacija, jungianti mus su pastarąja. Tikslas yra ne atlikti veiksmą, ne galvoti ar net pajusti jausmą, o greičiau sutelkti dėmesį į savo kūno jausmą, Konkrečiai aš kviečiu jus į apmąstymus lėtas pasivaikščiojimas gamtoje, sustodami reguliariai stebėti sąžinę. Reikėtų leisti sau palaipsniui impregnuoti fizinius pojūčius, suvokiamus sąlytyje su gamta, o ne jausmus.
  • Tai gali atrodyti paprasta, tačiau šiam žygiui reikalingas tikras ketinimas: stebėdami gamtą jūs ir toliau kontroliuojate veiksmą. Tai reiškia, kad esate aktyvus, nes jūsų žvilgsnis savanoriškai pasislinks į tam tikrą tašką, likdamas santykinai už jūsų žiūrimo lauko.
  • Apmąstydamas, aš paprašysiu būti pasyvesnis, tik išlikti priimtinu pojūčiui. Taigi sumažinsite atstumą su gamta ir nepadarysite daugiau nei vieno (e).

Gamtos kontempliatyvaus ėjimo pranašumai

  • Gamtos kontempliacijos pėsčiomis giliai suprantame savo ryšį su gamta, su kuria susitaikome, eidami pro ją.
  • Tai išmokys jus geriau pažinti ir atvers jus daugybinių jūsų aplinkos mainų pralaidumui.
  • Reguliariai mankštinantis, šis pasivaikščiojimo būdas padidins ne tik jūsų dėmesingumą šiuo metu, bet ir kvėpavimo, kūno ir dvasinį atsinaujinimą.
  • Taigi tu nuramins tavo protą, pagerinti savo santykius su savimi ir geriau cirkuliuos gyvybinė energija.

Gamtos apmąstymo pėsčiomis metodas

  • Norėdami pasivaikščioti po gamtą, jau turite sutikti kurį laiką atsipūskite nuo savo kasdienės veiklos, Tai yra būtinas pirmasis žingsnis ir, be abejo, vienas iš sunkiausių. Tokio tipo rinkoje nereikia jokios technikos, nereikia nei mokymosi, nei medžiagos, nei pinigų: tik minimali sveikata ir laikas.
  • Pasirinkite vietą, kuri jums atrodo tinkamiausia, kai norite: nesvarbu, ar tai būtų kaimas, dykuma, kalnai ar net parkas mieste, jūsų gamtos pasirinkimas tuo metu pagal sąžinę leis atsipalaiduoti.
  • Pradėkite lėtai vaikščiodami, kad atrastumėte savo lauko ir vidaus aplinką tokiu tempu, kuris suteikia laiko integracijai. Jūsų vaikščiojimo būdas gali būti įvairus: nuo paprasto klajojimo iki labiau inicijuotos kelionės. Šio lėto ir sąmoningo meditacinio ėjimo tikslas yra būti akimirkoje: vaikščiojimas gamtoje yra veiksmo meditacija.
  • Praktikuojama atskirai (e) geriausia, kad šis pasivaikščiojimas bus atliktas bet kokiu atveju tyloje, Jo dėka gerbsite kitus gamtos keleivius. Taigi, nebijokite, jie neišbėgs ir leis jums juos stebėti.
  • Jūsų dėmesys turėtų būti nukreiptas į kūno judesius, bet ypač į kvėpavimą, gana dvejetainius ir vidinius garsus, jutimiškumą ir stebėjimą.
  • Savanoriškai pakaitomis vaikščiojimo laikas ir pertraukos. Tai turi leisti ne tik pailsėti ir atsigauti fiziškai, bet ir protiškai, tai yra kaupti ir kaupti pojūčius.
  • Tada imkitės nejudančios pozos, kad galėtumėte apmąstyti savo aplinką. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į oro, patenkančio per šnerves ir nusileidimo per ryklę į plaučius ir pilvo apačią, pojūtį.
  • Atlikite mažiausiai 20 kvėpavimo ciklų (įkvėpimas ir iškvėpimas), idealu, jei kiekviena iš šių pertraukų turėtų bent 15 minučių. Vėliau, jei norite, galite sujungti rankas vienas prie kito, kad pajustumėte energiją, kylančią tarp dviejų delnų. Šis pratimas trunka 30 minučių.
  • Praėję keletą sekų, kad suvoktume kvėpavimą, susiliejame rankomis ir atkreipiame dėmesį į energiją, kuri atsiranda ir sujungia abu delnus. Kvėpuodamas šis naujas pratimas padeda mus suvienodinti.
  • Norėdami eiti toliau, kiekvieną ištarimą galite ištarti „a“ raide arba garsą „taip“.

Atsisiųsti įrašą: sąmoningumo meditacija

Norėdami padėti meditacijai, galite padėti atsisiųsti šį takelį spustelėdami žemiau esančią nuorodą:
Jausmingo sąmoningumo meditacija

Šis straipsnis kilęs iš knygos

Sąmoningas ėjimas: pratimai ir meditacijos keliai + CD

Sąmoningas ėjimas: pratimai ir meditacijos keliai + CD
Céline Touati

Tekstas: Céline Touati

Rekomenduojami Straipsniai
  • „Sodo sodai“, 12-asis leidimas „Tuileries“
  • Eterinių aliejų vadovas: itališkas helichrysum
  • 5 Vaisiai ir daržovės per dieną: gerai, bet ar praktiškai?
  • Balkonai, terasos: jūsų sodas vazonuose
  • Kaip pašalinti samanas iš savo vejos
  • Kada iš naujo įdirbti dirvą, apdorotą visišku piktžolių naikintoju?
  • LPO kviečia paukščių skaičių sode, gegužės 23 d
Labiausiai Lankomas Iš Kategorijos
Pridėti Komentarą