Vegetariško laukinio dubenėlio su ryžiais ir daržovėmis receptas

Originalus ir sveikas receptas, pagrįstas ryžiais, avokadu, greipfrutais, šparagais ir linų sėmenimis, kad būtų sveikas majonezas be kiaušinių.

Vegetariško laukinio dubenėlio su ryžiais ir daržovėmis receptas

Šiame Straipsnyje:

Nauja mada ar tvari tendencija, štai laukinių dubenėlių receptas su originaliu majonezu.

Indelis laukinių ryžių, jų daržovių ir avokado

Laukinis dubuo patenka į mūsų virtuves.

Pagalbinės medžiagos

Ingredientai 4 žmonėms
225 g (1 ½ stiklinės) laukinių juodųjų ryžių
500 g šviežių žirnių (arba 200 g šaldytų žirnių)
12 žalių šparagų
1 pomelo (arba greipfruto)
1 teisininkas
½ ryšulio kapoto kalendros
Kai kurie migdolų dribsniai
Kai kurios linų sėklos
70 cl (3 ½ stiklinės) vandens
4 šaukštai miso ir linų „mayo“
1 filė alyvuogių aliejaus
Druska ir šviežiai malti pipirai
„Mayo“ miso & lin:
1½ šaukšto miso pastos
2 šaukštai linų sėklų
1½ šaukšto ryžių acto
2 šaukštų sėmenų aliejaus
3 šaukštai alyvuogių aliejaus

paruošimas

Dėl mero:
  • Dieną prieš tai pamirkykite linų sėklas šaldytuve su šalto vandens dubeniu
  • Kitą dieną nusausinkite linų sėklas ir sudėkite į dubenį su miso pasta.
  • Plakti, kad gautųsi vienalytis mišinys.
  • Emulsinkite, po truputį pilant du aliejus.
  • Pagardinkite ryžių actu, išmaišykite.
Už laukinį dubenį:
  • Ryžius nuplaukite keliuose vandenyse, kol vanduo taps skaidrus. Nusausinkite.
  • Įdėkite ryžius į lėkštę su vandeniu.
  • Uždenkite, užvirkite ir virkite 25 minutes ant silpnos ugnies.
  • Nuimkite keptuvę nuo ugnies ir palikite ryžius pailsėti apie 10 minučių.
  • Žirnių apvalkalas. Pašalinkite šparagų pėdos galą. nulupkite ir supjaustykite 5 cm gabaliukais.
  • Keptuvėje ant vidutinės ugnies 2 minutes pakepinkite šparagus ir žirnelius džiūvėsėlyje aliejaus.
  • Supilkite šiek tiek vandens (apie ¼ stiklinės), uždenkite ir virkite 8 minutes.
  • Druska ir pipirai. Knyga.
  • Greipfrutą nulupkite ir paimkite aukščiausią. Avokadą nulupkite, supjaustykite ir supjaustykite griežinėliais.
  • Laistytuosius ryžius paskleiskite dubenyse, papuoškite žirneliais, šparagais, pomelo, avokadu ir miso & lin mayo.
  • Papuoškite smulkintu koriandru, dribsnių dribsniais ir linų sėklomis.

„Mango Editions“ knygos „Zenfood“ viršelis

„Mango Editions“ knygos „Zenfood“ viršelis + Mityba:
Linų sėmenyse ypač gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, todėl paspartėja ląstelių mainai ir užkertamas kelias depresijai. Šios mažos sėklos, turinčios daug tirpių skaidulų, skatina virškinimą, pagerindamos tranzitą. Tačiau norint gauti naudos iš visų šių gerųjų maistinių medžiagų, patartina linų sėklas per naktį mirkyti skystyje. Kitą dieną jie atrodo šiek tiek lipnūs ir leidžia majonezus be kiaušinių, kaip nurodyta „mayo“ miso & lin recepte, kurį siūloma pridėti prie šio dubenėlio.
Šis receptas yra iš knygos „Zen Food Editions Mango“.

Rekomenduojami Straipsniai
  • Bavarijos aviečių rožės

    Įdėkite želatiną, kad suminkštėtų į šaltą vandenį. Avietes per sietelį perpilkite, kad sugertų kulisą, įpilkite cukraus ir želatinos, ištirpintos krosnyje su rožių vandeniu ir 1 valg. Iš coulio. Kai aviečių tyrė pradės koaguliuoti, švelniai įmaišykite...Toliau

    Peržiūros: 6217 +Video
  • „Rose de France“ tūkstantmečio feuille

    Originalus viso patiekalo pristatymas, kuris patiks ir jauniems, ir seniems: bulvės tikrai turi daugiau nei vieną triuką jų krepšyje!Toliau

    Peržiūros: 6410 +Video
  • Pusiau virtos foie gras

    Virkite raudoną vyną ir konjaką su jūsų pasirinktais prieskoniais 10–15 minučių. Tuo tarpu įdėkite 2 kepenų skilteles į pyrago skardą (pavyzdžiui). Virinantį preparatą užpilkite ant kepenų, visiškai uždengdami. Uždenkite ir palikite atvėsti...Toliau

    Peržiūros: 11852 +Video
  • Paelja

    Atidarykite midijas į puodą, filtruokite virimo vandenį ir atidėkite į šalį.paprikas virkite orkaitėje, jei jau paėmėte žalią.paella keptuvėje įpilkite aliejaus ir kepkite kiaulieną ant stiprios ugnies. Ir vištiena pridėti dvi česnako galvas...Toliau

    Peržiūros: 11927 +Video
  • Raudonojo vyno actas

    Supilkite raudoną vyną į actą ir padėkite motinai su actu ant paviršiaus. Motina turi plūduriuoti. Jei neturite motinos raudonojo vyno acto, įpilkite į savo vyną trečdaliu nepasterizuoto ekologiško acto. Jūsų mama treniruosis po kelių savaičių. Po...Toliau

    Peržiūros: 11997 +Video
  • Karalių pyragas

    Įkaitinkite orkaitę iki 210° c. Ištirpinkite sviestą ir sumaišykite visus kitus ingredientus inde. Supilkite mišinį į pyrago keptuvę, nepamiršdami paslysti pupelės. Įdėkite į orkaitę 15 - 20 min.Toliau

    Peržiūros: 11778 +Video
  • Saldžiųjų bulvių blynai (be glitimo) *

    Originalus šio sūdytų blynų su saldžiosiomis bulvėmis receptas! Šis virimo receptas neturi glitimo.Toliau

    Peržiūros: 11931 +Video
  • Vitaminų kokteilis su obuoliais ir kalkėmis
  • Jūrų lydekų koralų lęšių filė
  • Šparaginės pupelės ir bulvės salotose
  • Kiaušiniai su pienu
  • Kaip virti migdolus: nauda ir receptai
  • Serbentų ir aviečių želė paruošimas
  • Indija iš 4 ingredientų: vištiena su žaliu kariu
Labiausiai Lankomas Iš Kategorijos
Pridėti Komentarą