Kvėpavimas krūvio metu: dvinaris kvėpavimas

Tinkamas kvėpavimas, kurį reikia priimti einant.

Kvėpavimas krūvio metu: dvinaris kvėpavimas

Šiame Straipsnyje:

Kasdien įkvepiame ir iškvepiame nosį, tai vadinama natūraliu kvėpavimu. Paprastai galiojimas yra šiek tiek ilgesnis nei įkvėpimas. Tačiau dvejetainiu kvėpavimu siekiama pabandyti juos subalansuoti. Balansuodami savo poliškumus, tai yra, dešiniąsias ir kairiąsias smegenis, vidines ir išorines, taip pat savo yin ir yang, kad padidintume savo vidinę sąveiką ir gebėjimą medituoti, judant.

Moteris kvėpuoja gamtoje

Teisingas pėsčiųjų kvėpavimas Dvejetainis kvėpavimas gerai prisitaiko prie ėjimo. Galėsite suderinti savo įkvėpimų ir iškvėpimų skaičių su jūsų žingsnių skaičiumi: pavyzdžiui, 5 ne aš kvėpuoju, ne 5 aš ne kvėpuoju... Kaip ir visi kvėpavimo pratimai, jis turėtų būti šiek tiek darbštus ir reguliariai mankštinkitės, kad pajustumėte pranašumus. Neskubėkite treniruotis dvejetainiu kvėpavimu įprastų kasdienių pasivaikščiojimų metu.

Dvinario kvėpavimo metodas

  • Pradėkite nuo jūsų patogiaiSėdite tiesia nugara, o rankos atsipalaidavę išilgai kūno arba stovėdami kojomis, išskyrus dubens plotį ir pėdas tvirtai ant grindų. Šį pratimą galite atlikti basomis, kad geriau pajustumėte žemės kontaktą ir geriau įsitvirtintumėte ten.
    • Įkvėpkite per nosį 5 sekundes, po to iškvėpkite ir per nosį 5 sekundes taip pat.
    • Atnaujinkite šį ciklą bent vieną Dvidešimt kartų.
    • Kai mankštinatės, įsivaizduokite, kad užfiksuojate tai, ko jums reikia įkvėpimo (pavyzdžiui, meilės), ir atmesite tai, kas trukdo jums įvykdyti tą poreikį pasibaigus galiojimo laikui ( pvz., neapykanta).
  • Dienoms bėgant, pabandykite padidinti savo dvejetainius ciklus pasiekti jums patogiausią laiką. Tai gali būti 6 įkvėpimai per 6 galiojimo laikotarpius, arba 8/8, arba 10/10 ir kt. Pats stengdamasis pajusti savo komforto zoną.
  • Kuo toliau eisite kvėpavimo ciklais, tuo daugiau suprasite, kad pasibaigus galiojimo laikui atmesite šiek tiek to, ką gavote: aukščiau pateiktame pavyzdyje, jūs įkvėpsite meilę ir užgesite geranoriškumą, Tai gali atrodyti šiek tiek stebuklingai, tačiau jūsų ląstelės pasirinks tai, ko jums prireiks atliekant praktiką, ir leis jums tai perskirstyti.

Rekomenduojami Straipsniai
  • Ekologiški krepšeliai vartotojams užkariauti
  • Rugpjūtį prie baseino
  • Permakultūroje venkite dirvožemio trikdymo
  • Baseinas: klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš perkant
  • Balkonai, terasos: jūsų sodas vazonuose
  • Paruošimas raminančio aliejaus su jonažole
  • Raminanti žolelių arbata iš citrinų balzamo ir apelsinų žiedų
Labiausiai Lankomas Iš Kategorijos
Pridėti Komentarą